Quais são os benefícios de ter hábitos saudáveis?
- Tenha uma alimentação saudável – uma dica óbvia, nós sabemos, mas nem por isso deve ser considerada menos importante. Ao ter uma alimentação saudável, todo o seu corpo receberá os nutrientes necessários para ter um bom funcionamento.
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Pratique exercícios físicos regularmente – A prática de exercícios físicos, aumenta a sensação de bem-estar. Isso ocorre, principalmente, pela liberação de endorfina, uma substância natural (neuro-hormônio) produzida pelo cérebro (glândula hipófise). Além disso, previne um sobrepeso que pode ser prejudicial à saúde
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Tenha uma boa noite de sono Uma boa noite de sono regula todo o sistema do nosso corpo, assegurando um dia mais disposto. É recomendado, em média, de 7 a 8 horas de sono por noite. Mas algumas práticas positivas precisam ser seguidas, como:
- não durma muito tarde;
- escureça bem o seu quarto;
- evite dormir com a TV ou outros produtos que produzam som ligados;
- saiba quais travesseiros são indicados para a sua posição de sono;
- compre um bom colchão;
- relaxe o corpo e a mente antes de dormir.
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Beba bastante água
Beber água e se manter hidratado é mais que fundamental. Além de ser uma atitude simples, ao tomar água você terá os seguintes benefícios: controle da pressão arterial, prevenção de cãibras, regulação do funcionamento do intestino, transporte de nutrientes, aumento da resistência física, absorção de vitaminas etc. É recomendado, no mínimo, o consumo de 1 litro e meio de água por dia. Por isso, se programe para beber o líquido regularmente.
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Dia Mundial da Saúde