Com este calor, derreta-se de amor…

Saiba como se proteger do calor:

  • Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
  • Evitar o consumo de bebidas alcoĂłlicas. Deve privilegiar (e aumentar) a ingestĂŁo de ĂĄgua ou de sumos de fruta natural — sem açĂșcar, de preferĂȘncia;
  • Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
  • Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30. O ideal? Renovar a sua aplicação de duas em duas horas e apĂłs os banhos na praia ou piscina;
  • Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo. Se possĂ­vel, utilizar chapĂ©us de abas largas e Ăłculos de sol com proteção ultravioleta;
  • Evitar atividades que exijam grandes esforços fĂ­sicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior. Idealmente, deve moderar a atividade fĂ­sica, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestĂŁo frequente de lĂ­quidos;
  • Escolher as horas de menor calor para viajar de carro e nĂŁo permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol.

 

Para alĂ©m disto, importa ainda dar atenção especial a grupos mais vulnerĂĄveis ao calor, que, segundo a Direção-Geral da SaĂșde (DGS) sĂŁo constituĂ­dos por crianças, idosos, doentes crĂłnicos, grĂĄvidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade fĂ­sica e, ainda, pessoas isoladas.

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