Com este calor, derreta-se de amor…
Saiba como se proteger do calor:
- Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Deve privilegiar (e aumentar) a ingestão de água ou de sumos de fruta natural — sem açúcar, de preferência;
- Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
- Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30. O ideal? Renovar a sua aplicação de duas em duas horas e após os banhos na praia ou piscina;
- Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo. Se possível, utilizar chapéus de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
- Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior. Idealmente, deve moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;
- Escolher as horas de menor calor para viajar de carro e não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol.
Para além disto, importa ainda dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, que, segundo a Direção-Geral da Saúde (DGS) são constituídos por crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e, ainda, pessoas isoladas.
